ดูแลจิตใจตั้งแต่ยังไม่วิกฤต

ดูแลจิตใจตั้งแต่ยังไม่วิกฤต

       สุขภาพจิต เป็นเรื่องที่สำคัญ การดูแลสุขภาพจิตให้แข็งแรง ป้องกันการเกิดปัญหาสุขภาพจิตอันจะนำไปสู่ความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยด้วยโรคทางจิตเวชหรือรุนแรงขึ้นจนกระทั่งนำไปสู่การฆ่าตัวตาย การป้องกันปัญหานี้ โดยมีความรู้ความเข้าใจสุขภาพจิตและดูแลจิตใจตั้งแต่ยังไม่วิกฤต จึงเป็นเรื่องที่มีความสำคัญอย่างยิ่ง

       การดูแลจิตใจตั้งแต่ยังไม่วิกฤต สามารถทำได้โดย

·     หมั่นสังเกตตนเอง ทบทวนเกี่ยวกับตนเอง ให้เวลากับตนเองและใส่ใจความรู้สึกมากขึ้น

·     ประเมินตนเองเสมอ ๆ เพื่อให้สามารถทราบความรุนแรงของปัญหา

·     ค้นหาสาเหตุ ทำความเข้าใจสาเหตุของการเกิดปัญหา ความไม่สบายใจ ความทุกข์ใจ

·     ค้นหาวิธีการบรรเทา เยียวยา จัดการกับสาเหตุของปัญหานั้น หากจัดการได้ความรู้สึกจะลดลง หากจัดการไม่ได้ แสวงหาแหล่งช่วยเหลือหรือบุคคลที่ไว้วางใจ เชี่ยวชาญเพื่อขอความช่วยเหลือ

·      ฟื้นฟูเยียวยาจิตใจตนเองให้สามารถปรับตัวปรับจิตใจ รับมือกับสถานการณืและปัญหาต่าง ๆ ได้ อย่างมีประสิทธิภาพ

ทั้งนี้ ระบบบริการสุขภาพจิต เพิ่มการเข้าถึงบริการอย่างเป็นระบบ เพื่อช่วยเหลือเยียวยาจิตใจในเบื้องต้น มีข้อมูลความรู้เพื่อให้เข้าถึงได้สะดวก รวดเร็ว และมีบริการบำบัดรักษาอย่างทันท่วงทีในการให้บริการผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิต

บริการ กรมสุขภาพจิต: https://dmh.go.th/services/

บริการ e-service: https://dmh.go.th/services/eservice.asp

Mobile application: https://dmh.go.th/apps/

คลังความรู้สุขภาพจิต: https://dmh-elibrary.org/