บางวันใจเราก็อาจเหนื่อยล้า… แต่รู้มั๊ยว่า การ “ฮีลใจ” ไม่ได้ยากเลยนะคะ
มาเติมพลังใจ ให้ตัวเองกันเถอะ
5 วิธีฮีลใจฉบับง่าย ๆ
- ฟังใจตัวเองจริง ๆ
- หยุดสักนิด แล้วถามตัวเองว่า “ตอนนี้เรารู้สึกยังไง?”
- การรับฟังตัวเอง = จุดเริ่มต้นของการเข้าใจตัวเองนะคะ
- ให้กำลังใจตัวเองบ่อย ๆ
- พูดกับตัวเองด้วยถ้อยคำดี ๆ เช่น “เก่งมากเลยนะ” หรือ “ไม่เป็นไรนะ พรุ่งนี้เริ่มใหม่ได้”
- เพราะเราคู่ควรกับความอ่อนโยนเหมือนใคร ๆ นั่นแหละ
- ปล่อยได้ก็ปล่อย
- ไม่ต้องเก็บทุกเรื่องมาถมใจตัวเองไว้ ลองปล่อยผ่านสิ่งที่เกินควบคุม แล้วหันมาดูแลใจตัวเองแทน
- สร้างพื้นที่ปลอดภัยเล็ก ๆ ให้ตัวเอง
- อาจเป็นการนั่งฟังเพลงโปรด 10 นาที
- อ่านนิยายที่รัก หรือแค่เดินเล่นใต้แดดอ่อน ๆ ก็ฮีลใจได้
- ฝึก “Self-compassion” (เมตตากับตัวเอง)
- ผิดพลาดได้ เสียใจได้ แต่ขอให้ใจเราเมตตาและโอบกอดตัวเองเสมอ
จำไว้นะคะ
“ใจ” ก็เหมือนต้นไม้ ต้องการการดูแลสม่ำเสมอ เพื่อเติบโตอย่างสวยงาม
fighting!!!!
เติมพลังใจตัวเองทีละนิด แล้วก้าวต่อไปแบบนุ่มนวลกันเถอะค่ะ
