สวัสดีค่ะ
วันนี้ นำเทคนิคดี ๆ จากกรมสุขภาพจิต มาให้พวกเราได้อ่านและลองนำไปปรับใช้กันนะคะ
พูดตรงใจ...ไม่ทำร้ายความรู้สึก ด้วยเทคนิค "I Message"
เบื่อไหม? ที่บางครั้งความหวังดีของเรากลับกลายเป็น "คำพูดที่แรง" จนคนฟังเสียความรู้สึก
ปัญหาการสื่อสารที่ตรงและแรงเกินไป อาจทำลายความสัมพันธ์ได้ทั้งในที่ทำงานและชีวิตส่วนตัว
กรมสุขภาพจิตขอแนะนำเทคนิคการสื่อสาร โดยมีขั้นตอนการพูด 4 สเต็ปง่ายๆ ในการพูดแบบ
ฉันรู้สึก (I Feel)... บอกความรู้สึกของเรา
เมื่อ (When)... บอกเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น
เพราะ (Because)... บอกเหตุผลหรือผลกระทบ
สิ่งที่ฉันอยากเห็นคือ... (What I would like to see is) บอกความคาดหวัง
ลองเปลี่ยนจากคำตำหนิที่ตัวบุคคล มาเป็นการบอกความรู้สึกและความต้องการของเราดู เพื่อบรรยากาศที่ดีและใจที่ไม่พังทั้งสองฝ่ายค่ะ
#สุขภาพจิต #กรมสุขภาพจิต #ดูแลใจ #สายด่วนสุขภาพจิต1323 http://www.สุขภาพจิต.com
