เครียด จิตตก จากเสพสื่อโซเชียลมีเดีย

      ช่วงนี้ มีข่าวต่าง ๆ ที่สะเทือนขวัญ จิตตก และทำให้ผู้เสพข่าวได้รับความสะเทือนใจ มีอารมณ์ร่วม หรือ อินกับข่าวสารที่มาทุกช่องทางสื่อและเสพข่าวมากเกินไป เมื่อตัวเราเองหรือคนใกล้ตัว ดูข่าวมากแล้วเครียด รีบช่วยด้วย 3 ส หรือ 3L

“สอดส่องมองหา ใส่ใจรับฟัง ส่งต่อเชื่อมโยง”

ถ้าเครียดรุนแรง มีความคิดอยากฆ่าตัวตาย ให้รีบส่งต่อโรงพยาบาลใกล้บ้าน

            หากพบว่าตัวเองหรือคนใกล้ชิดมีความเครียดจากการเสพข่าวมากเกินไป ควรให้การช่วยเหลือด้วยหลัก 3 ส หรือ 3L ในการปฐมพยาบาลทางใจ ได้แก่

·     ส 1 สอดส่องมองหา (Look) โดยค้นหาผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือเร่งด่วน เช่น ผู้ที่แสดงอาการเศร้าโศกเสียใจรุนแรง กินไม่ได้นอนไม่หลับ เครียด โดยเฉพาะกลุ่มเสี่ยง ได้แก่ ผู้สูงอายุ ผู้พิการ ผู้เจ็บป่วยเรื้อรัง ผู้ป่วยจิตเวช

·     ส 2 ใส่ใจรับฟัง (Listen) อย่างตั้งใจ รวมทั้งใช้ภาษากาย เช่น จับมือโอบกอด เพื่อช่วยให้ผู้สูญเสียบอกเล่าอารมณ์ความรู้สึก คลายความทุกข์ในใจ

·     ส 3 ส่งต่อเชื่อมโยง (Link) โดยให้ความช่วยเหลือ ตามความจำเป็น หากไม่ดีขึ้น เช่น ควบคุมอารมณ์ตัวเองไม่ได้ เครียดรุนแรง มีความคิดฆ่าตัวตาย ให้ป้องกัน ส่งต่อเข้าสู่กระบวนการรักษาที่เหมาะสมต่อไป

มีปัญหาสุขภาพจิต โทรสายด่วนสุขภาพจิต1323 ฟรี ตลอด 24 ชั่วโมง