การกำหนดลมหายใจแบบ 4-7-8

สวัสดีค่ะ

วันนี้ มีวิธีการคลายเครียด ดี ๆ มาฝากอีกแล้วค่ะ คือ การกำหนดลมหายใจแบบ 4-7-8 ลองฝึกตามนี้นะคะ ขอบคุณเจ้าของงานด้วยนะคะ

เครียดใช่ไหม นอนไม่หลับหรือเปล่า หายใจเป็น ช่วยได้นะ!!

ใครๆ ก็หายใจเป็น ใช่ค่ะ แต่หายใจลดเครียด มันต้องมีเทคนิค ต้องฝึก เคยได้ยินไหมคะ

#การกำหนดลมหายใจแบบ4-7-8 ถูกพัฒนาขึ้นโดย ดร.แอนดรูว์ ไวล์ เพื่อช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและลดความตึงเครียดได้จริง แล้วต้องทำยังไง? #นักจิตวิทยาใจดี ดร.อภันตรี สาขากร นักจิตวิทยาคลินิก โรงพยาบาลมนารมย์ พร้อมสาธิตให้ดูเป็นตัวอย่างในคลิปนี้แล้วค่ะ ไปลองฝึกกันเลย...

เพราะโรคทางใจ คือโรคใกล้ตัว ติดตามชมคลิปให้ความรู้เรื่องสุขภาพใจทั้งหมดได้ที่ https://bit.ly/36WNmtC แล้วอย่าลืม กด SUBSCRIBE กดกระดิ่ง???? กันด้วยนะคะ

#ฝึกหายใจ #หายใจ #คลายเครียด #เครียด #พลังใจดี #โรงพยาบาลมนารมย์ #The4-7-8BreathingExercise #MentalHealthCare #WellBeing #ManaromHospital